Ritkán
hallom mostanában, hogy „köszönöm szépen, jól alszom”,
legtöbbször vagy álmatlanságra vagy aluszékonyságra
panaszkodnak az emberek.
Természetesen ez is kizökkent világunk
egy tipikus tünete. Ha ájurvédikus oldalról vizsgáljuk a
problémát, rögvest magyarázatot is kapunk rá. Az álmatlanságot
általában a diszharmonikus váta dósa okozza, míg az
aluszékonyság jellemzően egy kapha túlsúlyos állapotot takar.
Az alkati tényező ezt csak erősíti. Ha valaki prakritijében a
váta az uralkodó, az jellemzően az álmatlanságra lesz hajlamos,
ha nincs harmóniában, ez a tünetei közt elsőkét jelenhet meg.
Míg ha valaki kapha alkatú, akkor tudatosan kell az alvás idejét
korlátozni (ha ez válik szükségszerűvé) mert ők hajlamosak
leginkább a túlalvásra.
Persze megoldást is ajánl az
ájurvéda, hogy harmonizáljuk a túlsúlyba került
dósánkat.
Aluszékonyságra (a kapha diéta mellett) érdemes
kipróbálni a kálmosgyökér teát gyömbérrel 2:1 arányban. Ez a
gyakorlatban úgy néz ki, hogy egy bögre vízhez adunk fél
kávéskanál kálmosgyökérport és egy negyed kávéskanál
gyömbérport és ebből készítünk főzetet. Kis lángon
fedő alatt főzzük forrástól számított 15 percig.
Az
álmatlanság illetve a váta dósa harmonizálására talán a
legjobb ájurvédikus szer az ashwagandha, azaz a farkascseresznye,
amit ma már nálunk is be lehet szerezni. Az ashwagandhát
macskagyökérrel keverve 1:1 arányban készítsünk főzetet az
imént említett módon, és lefekvés előtt 30-40 perccel
kortyoljuk el.
Ha az álmatlanság csak alkalmi, nem régóta áll
fenn, akkor egyszerűbb módszerek is beválhatnak. A váták
és pitták kipróbálhatják a meleg tejet édesköménnyel vagy
szerecsendióval (negyed kávéskanállal 1 bögre tejhez forralva).
Károlyi Bánki Viktória
ájurvéda terapeuta
