Tea vagy kávé? Kávé vagy tea? Melyik jobb?
A válasz: mikor melyik.
Ha pörögnöd kell
A koffein hatása már tíz perc után érezhető – állítja Dr. Laura Klein, a Penn State Egyetem egészségtudományi professzora. A koffein hormonokat szabadít fel, amiktől energikus leszel, felpörög a pulzusod és a vérnyomásod. De miben különbözik a kávé és a tea? A Mayo Klinika szerint egy két decis bögre tea 14 és 61 mg közötti koffeint tartalmazhat, míg egy ugyanekkora csésze fekete legalább 95 mg-ot. A nyertes: a kávé.
Ha egészségesen akarsz élni
Íme az igazság a kávéról: az Archive of Internal Medicine 2009-es tanulmánya kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik napi négy kávét fogyasztanak, 30%-kal kevesebb eséllyel alakul ki kettes típusú cukorbetegség, mint a kávét nem fogyasztóknál. Szintén kimutatták, hogy azok a férfiaknál, akik legalább három csésze kávét isznak naponta, 9%-kal kevesebb eséllyel alakul ki bőrrák, mint azoknál, akik egy kávénál is kevesebbet fogyasztanak (ez nyilván csak statisztikailag létező mennyiség).
De a tea, különösen a zöld tea egészségre gyakorolt pozitív hatásai is egyértelműen bizonyítottak. Köztudott, hogy a zöld teában található antioxidánsok segítik felturbózni a legyengült immunrendszert az EGCG-nek köszönhetően, ami a vírusok terjedését megakadályozó fehérvérsejtek felerősítéséért felelős. A zöld tea emellett tele van a katekineknek nevezett erős antioxidánsokkal, amik egyes kutatások szerint segíthetnek a prosztatarák kialakulásának megelőzésében. A nyertes: mindkettő.
Ha fogyni szeretnél
Itt egy jó hír: a koffein bizonyítottan segít némileg csökkenteni az étvágyat. De a napi rendszerességgel fogyasztott zöld tea akár két és fél centi mínuszt is eredményezhet a csípő körméretéből az American Journal of Clinical Nutrition nemrégiben megjelent tanulmánya szerint. Ez az EGCG-nek és a koffeinnek köszönhető, amik segítenek a zsírsejtek pusztításában és az izomsejtek aktiválásában. A nyertes: a tea.
Ha izmosodni szeretnél
Habár a tea hatékonyabb zsírégetésben, mindenképp a kávé a nyertes, ha izomban szeretnél növekedni. A Medicine and Science in Sports and Exercise folyóirat szerint azok a férfiak, akik edzés előtt megittak két és fél csésze feketét, 9%-kal hosszabban tudtak sprintelni, mint mikor nem fogyasztottak kávét. Hogy miért is? A koffein stimulálja az izmokat, ami segít tovább kitartani. A nyertes: a kávé.
Ha a hangulatodon javítanál
Az Appetite folyóirat 2011-ben megjelent tanulmánya szerint, amikor brit kutatók becsapták a kávéfogyasztókat és koffeinmentesre cserélték italukat, érdekes módon ugyanolyan puzzle teszt eredményeket tapasztaltak a koffein és a koffeinmentes kávéfogyasztóknál. Ez azért van, mert a kávéról rögtön a pörgésre asszociálunk, így tudat alatt egy energialöketre számítunk – mondja Dr. Klein. A tea ezzel szemben kifejezetten jó idegeskedés ellen. A jázmin és levendulatea fogyasztók például lecsökkent pulzust éreztek már a tea illatának hatására, állítja az European Journal of Applied Physiology egy nemrégiben megjelent tanulmánya. A nyertes: a tea.
(Szöveg forrása: menshealth.hu)
Érdekesnek találtad a cikket? Akkor ne felejtsd el megosztani!
