Az ünnepek közeledtével szinte mindenkinél beindul a stresszhormon termelés. Az „Ajándék mizéria”, a „Kifutok az
időből” probléma, a „Nem lesz elég a kaja mindenkinek” pánikroham… És még sorolhatnánk.
Ha leülsz, veszel egy mély levegőt, és belegondolsz abba, hogy valójában mi az, ami miatt kiver a víz, lehet rájösz, hogy a karácsonynak nincs is köze a dologhoz. Ebben a cikkben szeretnék rávilágítani néhány alapvető problémra. A karácsonyok, szülinapok, évfordulók és egyéb ünnepek a legtöbb embernek fejfájást okoznak. Ám valójában mindez csak egyfajta kifogás. A közelgő ünnepeket sokkal egyszerűbb hibáztatni, semmint leülni és végiggondolni, hogy valójában mi is a probléma. Mi magunk sem vesszük észre, hogy csip-csup dolgokat hibáztatunk a rosszkedvűségünk miatt, és ezt nem támadó jelleggel írom. Nem könnyű ugyanis megtalálni az alapvető gondot, amely minden más problémánknak a tápláló gyökere. Az alábbi teszt kitöltésével picit közelebb kerülhetünk azonban a galád „jókedv-gyilkosokhoz”. Készíts magadnak egy csésze finom teát, kávét, vagy amit szeretnél, és szánj időt a tesztre. Az alább felsorolt kategóriákat értékeld aszerint, hogy mennyire vagy elégedett. Például:
0-10 terjedő skálán ha abszolút nem vagy elégedett a karriereddel, adj 0-t. Ha teljesen elégedett vagy a párkapcsolatoddal, adj 10-et.
A/ MUNKA
Költségvetés: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Karrier: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Munkahelyi kapcsolatok: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Munkahelyi szervezettség: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
B/ MAGÁNÉLET
Családi kapcsolatok: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Szerelmi élet: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Baráti kapcsolatok: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Környezet (lakóhely, lakás): 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Egészség: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Fittség (fizikai erőnlét): 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Ha megvagy az értékeléssel, írd fel egy külön papírra, hogy mely kategóriákra adtad a legkevesebb pontot. Így könnyen átláthatod, hogy életed mely területein kell dolgoznod. Bármely kategóriáról legyen is szó, bármennyire apró dolog legyen is, ami nem stimmel, a lényeg, hogy rátalálj és szembesítsd magad vele. Konkretizáld a dolgokat, a lehető legapróbb részletekig (pl. az nem elég, hogy nem szereted a munkád. Fogalmazd meg aprólékosan, hogy mit és miért nem szeretsz benne)! Viszont ne úgy gondolj ezekre a gondokra, mint kis szörnyetegekre, akik tönkreteszik az életedet! Sokkal inkább tekintsd őket kihívásnak! Egy feladatnak, amit meg kell oldanod, amelyre megoldást kell találnod – persze nem elkapkodva, lófuttában.
Karácsonyig már nincs sok időnk, ezért nem elkeserítésként mondom, de több mint valószínű, hogy a most összeírt gondjaidat nem fogod tudni megoldani szentestéig. Nem is ez a cél! Most már tudod, hogy mire kell fókuszálnod, és ez az, ami igazán számít. Tegyük fel, hogy a munkahelyeden vannak gondok. Nem jösz ki a főnököddel, vagy egyszerűen csak váltani szeretnél, mert nem azt csinálod, ami tényleg érdekel. Remek! Van egy konkrét célod, amit
hamarosan kihúzhatsz a listádról, mert előbb-utóbb meg fog oldódni a dolog. Viszont ne engedd, hogy e probléma rányomja a bélyegét a családi életedre, a barátaiddal való viszonyodra. Főleg ne karácsonykor! Az ünnepekre tiszta fejjel, nyugodt lélekkel készülj fel, és a legnagyobb gond amin esetleg kiborulhatsz, az az odakozmált desszert legyen. (Bár ez sem a világ vége, egyszerűen csak nevess rajta egy nagyot.)
Most, hogy már tudod, min kell változtatnod, megnyugodhatsz. Olvasd végig a listádat ismét, azt, amelyik a megoldandó problémákat tartalmazza. Ha végiggondolod, rájösz, hogy ezek a gondok kivetítődnek életed minden területére. Ez normális, hiszen ha az előbbi példánál maradva, a munkahelyeden vannak gondok, akkor otthon is stresszelni fogsz ezen, ami kihat a családoddal, barátaiddal való kapcsolatodra. A kérdés csak az: megéri? Megéri megbántani, elszomorítani vagy a viselkedéseddel esetleg felidegesíteni a szeretteidet, aggódást okozni nekik? Ugye hogy nem. Ha megoldani nem is fogod tudni a gondokat december 24-ig, a munkát azért elkezdheted. A legelső
lépés legyen az, hogy a negatív listát pozitívvá változtatod, íme egy konkrét példa erre:
– Ki nem állhatom a jelenlegi munkahelyemet, bárcsak találnék már végre valami érdekesebb és jobban fizető állást!
Ez ugyebár a fennáló probléma, a negatív oldalról megközelítve. Pozitív verzióban így hangzana:
– Olyan munkahelyen dolgozom, ahol igazán jól érzem magam. A kollégáim jófejek, a főnök is emberséges és a fizetésem több, mint kielégítő. Szeretem ezt a munkát, mert azt csinálom, ami igazán érdekel.
Láthatod, hogy a két mondat között mekkora különbség van. Nem oldottuk meg fizikailag a gondot, még mindig a régi munkahelyeden vagy, de gondolatban már más cégnél dolgozol, sokkal jobb körülmények között. A pozitív gondolatokkal játszani – tudományosan bizonyítva is – egészséges és jövedelmező.
A lényeg, hogy ne a rossz dolgokra koncentrálj, ne arra összpontosíts, amit nem akarsz, hanem arra, amit el szeretnél érni, az életed bármely területén. A két listádat tartsd biztos helyen, ott, ahol mindig
látható a számodra. Lehetőleg a pozitívan megfogalmazott lista legyen a legelső, amire ránézel. A negatívumokat tartalmazó lista is maradjon nálad, de úgy tekints rá, mint egyfajta „órarendre”. Ez tartalmazza
a megoldandó problémákat, melyeket úgy fogsz tudni kipipálni, hogy a pozitív listát használva lépésről lépésre végighaladsz a pontokon. Karácsonyig annyi legyen a dolgod, hogy elkészíted ezt a két listát. Ennek segítségével rendet tettél a kobakodban, és ennek örülnöd kell. Tudod, hogy mi az ami nem stimmel, és most már tudod, hogy
mire kell odafigyelned. Az ünnepek alatt azonban ne gondolkozz azon, hogyan fogod megoldani a gondjaidat.
Tölts el inkább egy kellemes karácsonyt a családoddal, barátaiddal, megajánékozva őket az új, pozitív éneddel. Mosolyogj amennyit csak tudsz, és az ünnepek elteltével könnyebb lesz nekiállni a feladatok megoldásának. A hogyan kérdésre meg fogod találni a választ út közben. De hogy még inkább biztosra mehess, a következő számban ehhez is adok némi kis segítséget. Addig azonban próbálj meg a lehető legkevesebbet stresszelni! Önmagad és a szeretteid
érdekében!
Bajsz Brigitta
www.tokjokonyha.blog.hu
